Въведете дума или фраза за търсене и натиснете Enter

10 книги за здраве, които си струва да прочетете

ПРОЧЕТИ СВЕТА!

10 книги за здраве, които си струва да прочетете

Поддържането на здравето е усилие през целия живот

Снимка: iStock by Getty Images

Няма по-хубаво от това да живеете по-добре, по-дълго, да промените мирогледа си и да се храните като най-щастливите хора на Земята. Цялата тази информация можете да получите от книгите за медицина и здраве, които дават изключително полезни съвети как да живеем по-здравословно.

Advertisement

Науката стана много привлекателна отчасти заради технологичната революция в медицината, която има своите футуристични последици върху благосъстоянието. Всичко това създаде изобилие от задължителни четива за по-добро здраве и благополучие.

Поддържането на здравето е усилие през целия живот и добрата информираност е важна част от него. Всяка година учените експериментират допълнително, за да разберат какво прави телата здрави. Все повече лекари, автори, инфлуенсъри търсят отговор на този въпрос, търсейки решения с дълготрайни резултати.

Често техните открития опровергават дългогодишните вярвания относно храненето и е важно да сте в крак с най-новите здравни науки. Днес ще ви представим десет книги, които ще ви помогнат да подобрите здравето си - било то психическо, физическо или духовно:

Изкуството да се живее

Купи книгатаВипассана е древната техника за вътрешен мир. Випассанā-бхāванā, "развиване на прозрение", въплътява същината на учението на Буда. Така както се преподава от С. Н. Гоенка, този път към себеосъзнаване е изключителен в своята простота, липса на догматичност и най-вече - даването на резултати.

Базирана на беседите и писанията на С. Н. Гоенка - и изготвена под негово пряко ръководство, "Изкуството да се живее" показва как всеки може да използва техниката Випассана, за да развие пълноценно своя потенциал и да живее спокоен, продуктивен живот.

Курсове по Випассана медитация, както се преподава от С. Н. Гоенка, се провеждат редовно в целия свят, включително и в България. На тях идват хиляди хора от различни общности с намерението да се възползват от това древно съкровище на Индия, за да постигнат равновесие на ума.

Макар че С. Н. Гоенка не е от монашеската общност, а глава на семейство и бивш индустриалец, неговото учение спечелва одобрението на високопоставени будистки монаси в Бирма, Индия, Тайланд и Шри Ланка. Въпреки магнетичното му излъчване, той така и не проявява желание да бъде възприеман като "гуру", а вместо това окуражава своите ученици да поемат отговорност за собствения си живот. Това е първото систематично изложение на неговото учение на български език.

Методът "Сакума" в 5 минути на ден

Купи книгатаКакъв е този удивителен режим, който японските модели желаят да остане в тайна? Преди година, след като беше само за две седмици на режима за идеална фигура, моя клиентка модел се освободи от тлъстините в долната част на корема си и в ръцете между лактите и раменете, нещо, което преди това не бе успяла да постигне. В резултат на това тя спечели "голямата награда" от топ конкурсите за красота и подхвана кариера като модел на прочути марки. При друг случай баскетболистка дойде при мен за съвет как да стане модел. Тялото ѝ бе оформено от спорта и беше съвършено различно от тяло на модел. Въпреки това тя свали 10 килограма и осъществи своята мечта.

Но, разбира се, това не е режим, ориентиран единствено към модели и спортисти. Помагам на над 4000 жени годишно. Общо повече от 30 000 жени са постигнали идеалното за тях тяло за извънредно кратко време. Благодарение на опита си мога мигновено да "сканирам" тялото на всеки клиент и да преценя какво трябва да направи, за да постигне добри резултати.

Сега съм "оформител на тела" за модели, знаменитости и представителки на Япония в три топ конкурса за красота: мис Свят, мис Интернешънъл и мис Вселена. Вие също можете да имате тяло с идеално балансирани пропорции като тях, като просто правите упражнения по пет минути дневно.

Биологичният часовник 

Купи книгатаЗащо тийнейджърите не могат да се надигнат от леглото сутрин? Как пчелите разбират колко е часа? Защо някои растения отварят и затварят цветовете си по едно и също време всеки ден? Защо толкова много хора страдат след пътуване от часовата разлика?

В тази интригуваща книга Ръсел Фостър и Лион Крайцман обясняват важността на биологичния часовник и показват каква роля е изиграл в еволюцията и защо продължава да е толкова съществен за всички живи организми. В крайна сметка това е кодирано в нашите гени и всеки ден организмите се пренастройват при изгрев и залез, за да синхронизират астрономическото време с вътрешния си ритъм.

Как се тълкуват механизмите на биологичния часовник и какво ги управлява; как организмите отмерват различни интервали от време; как се адаптират към различни цикли; и как светлината координира вътрешното им усещане за време с външния свят? Авторите се спират на проблеми, които могат да бъдат причинени от недобре функциониращ биологичен часовник - включително трудното съвземане заради часова разлика, сезонни разстройства и депресия. Авторите са категорични: макар непрекъснато да се рекламират нови хапчета, които помагат да останем будни за по-продължителни периоди, ритъм на живот 24/7 може да има извънредно пагубно влияние върху здравето ни и като индивиди, и като общество.

Вторият мозък. Как микробите в червата влияят върху настроенията, решенията и здравето ни

Купи книгатаСлучвало ли ви се е да изпитате силен стомашен дискомфорт, когато сте притеснени? Усещали ли сте "пеперуди в стомаха" преди важна среща? Вземали ли сте ключови решения само въз основа на "вътрешно чувство"?

Ако е така, значи вече сте наясно колко тясно са свързани умът и тялото ни. Макар че диалогът между червата и мозъка е признат от древните лечителски традиции, включително аюрведичната и китайската медицина, западната медицина едва напоследък успява да оцени значението на храносмилателната система. Тя има способности, които превъзхождат всички останали органи, като съперничи дори на мозъка. Разполага със собствена нервна система, състояща се от 50 до 100 милиона нервни клетки (колкото има в гръбначния мозък), и затова често е наричана "втория мозък".

В книгата си д-р Емеран Майер, изпълнителен директор на Центъра по невробиология на стреса към Калифорнийския университет в Лос Анджелес, предлага революционен поглед върху тази развиваща се наука. Той нагледно доказва, че процесите в червата могат да влияят върху емоциите ни, усещането за болка, социалните ни взаимодействия и дори да направляват много от нашите решения. Ще разберем как:

• да излекуваме храносмилателните си проблеми;

• да балансираме микробиома, да детоксикираме организма си и да постигнем здравословно храносмилане;

• да повишим имунитета и да предотвратим появата на неврологични заболявания като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер;

• да намалим умората, резките промени в настроението, тревожността и депресията;

• да предотвратим и лекуваме стомашно-чревни разстройства като синдром на пропускливите черва, хранителна чувствителност и алергии, синдром на раздразненото черво, както и храносмилателен дискомфорт като киселини, подуване на корема и др.

Йога. Психо-физиология на ефектите от прилагането на тази древноиндийска система

Купи книгатаДревният мъдрец Патанджали обособява йога като самостоятелна система, една от шестте ортодоксални философски системи в Индия. Според Йоги Гупта тя е практика за духовно и физическо обучение. В настоящото издание Станчо Станев разглежда всичките осем степени на тази наука. Написаното в книгата е великолепно обобщение, общовалидно и достъпно за всички, търсещи пътя в йога.

Д-р Станев е един от пионерите на йога делото в България. Роден е през 1943 г. в село Дянково, Разградско. Той завършва медицина във ВМИ - Варна (1971 г.). Последовател е на системата йога от 1963-та, след прочитане на първата българска книга по йога Упражнения на йогите" от Асен Миланов и Иванка Борисова. По инициатива на същите автори и сам той написва през 1982 г. книгата "Йога". Освен това е редактор и рецензент на "Йога" от Венцеслав Евтимов (1981 г.) и "Йога - основни термини" на Кънчо Кънев (1984 г.). Станчо Станев продължава да пише и публикува в различни издания, да изнася лекции в София и страната.

Лекар сам на себе си

Купи книгатаКакво ще кажете да станете своят "личен" лекар? Да, правилно прочетохте, да бъдете лекаря, към когото да се обръщате при най-леката хрема, болка в корема или другаде? Представете си само: той ще е на ваше разположение 24 часа в денонощието и ще бди над здравето ви с четири очи. Какво по-хубаво от това?

Докторът във вас ще ви подскаже решението. Ще знаете какво ви се отразява добре и какво не. Ще обуздаете теглото си, като задържите стрелката на кантара върху желаната цифра. Ще си създадете рефлекси за овладяване на стреса, ще управлявате съня си и ще съблюдавате отлична хигиена. При най-малкия проблем в секса най-простото и очевидно решение тутакси ще се появи. Ще поддържате мозъка си като автомобил във Формула 1, а програмите ви за физическа активност ще са истински шедьоври! Ще съумеете да забавите остаряването и да поддържате високо нивото на хормоните на щастието и добруването.

Епидемиите. Истински опасности и фалшиви тревоги

Купи книгатаОт няколко седмици светът живее в ужас от китайския коронавирус. Загрижеността пред лицето на все още неизвестен патоген не е изненадваща. И все пак, въпреки прогнозите на повечето медии, вирусът представлява ли такава голяма опасност? Отговор на този въпрос се опитва да даде проф. Дидие Раулт в новата си книга "ЕПИДЕМИИТЕ. Истински опасности и фалшиви тревоги". Предстои тя да излезе през май във Франция и вече се продава в електронна версия. В нея ученият прави преглед на няколко епидемии от по-ново време, разбудили вековни страхове: от лудата крава, през двата птичи грипа, епидемията от грип H1N1, SARS коронавирус, MERS коронавирус, ебола, антракс, варицела, чикунгуня, зика, до днешния китайски коронавирус.

5 стъпки преди крема

Купи книгатаКнигата предлага професионални грижи за кожата у дома. Какво казва твоята кожа, какво говори за характера ти? Какво казват косата и изборът на цвят? На кой експерт да се доверя? Умна козметика, какво е това? Книга, полезна и за него, и за нея! Намерете отговор на тези въпроси...

Първи стъпки в китайската медицина

Купи книгатаКорените на китайската медицина могат да се открият още в древността, но основополагащите ѝ принципи и доказани ползи намират все по-голямо приложение в съвременния живот. Традиционната китайска медицина е холистична - разглежда човека в неговата цялост, като се стреми да открие и отстрани причините за дадената болест, а не да лекува или потиска симптомите.

Освен с влиянието, което природната среда оказва на човека, китайската медицина се занимава и с дълбоката връзка между начина на хранене и човешкото здраве, като подчертава важността на равновесието между дух и тяло. След всяка глава, описваща болестни състояния, авторът предлага Лечение чрез хранене. По своята същност китайската медицина е превантивна набляга върху методите за предотвратяване на болестта чрез здравословно хранене и чрез балансиране на жизнената енергия в организма. Следването на принципите ѝ води до удължаване на живота и подобряване на неговото качество.

Пълна ремисия. Как да победим рака напук на всичко

Купи книгатаКазват, че ракът е нелечим. Но независмо от това има хора, които са успели да се излекуват. Каква е тайната на тяхното изцеление?

Онколожката Кели Търнър се сблъсква с необясними случаи на пълна ремисия, когато хората успяват да победят рака там, където традиционната медицина остава безпомощна. Когато потърсила повече информация, се оказва, че научната общност напълно игнорира тези "аномалии" и няма задълбочено проучване какво стои зад тези изцеления.

Ето защо д-р Търнър се пита: лечим ли е всъщност ракът? Посещава десет различни държави и се среща с петдесет холистични лечители, изцелили успешно хиляди раковоболни, за да разбере какви лечебни практики и техники са използвали. Интервюира над сто напълно излекувани и анализира над хиляда случая на пълна ремисия. В резултат на тези проучвания д-р Търнър формулира девет фактора, съществени за изцелението, които могат да помогнат на болните от рак да обърнат хода на болестта и да си върнат обратно живота.

В сайта на Market.dir.bg ще откриете голямо разнообразие от артикули (продукти за здраве и красота, за дома, дрехи, обувки, аксесоари, стоки за деца и домашни любимци, храни и напитки), като при регистрация и първа покупка над 50 лв. получавате 15 лв. отстъпка! Безплатна доставка за поръчки над 150 лв.

Още

10 книги, подходящи за лятната ви почивка

10 книги, подходящи за лятната ви почивка

Още

Kниги за пътешественици, които ще променят начина ви на пътуване

Kниги за пътешественици, които ще променят начина ви на пътуване

Още

Книга на фокус: "Флорида" от Оливие Бурдо

Книга на фокус: "Флорида" от Оливие Бурдо

Още

10 книги за психология и саморазвитие, които ще ви направят по-умни и по-щастливи

10 книги за психология и саморазвитие, които ще ви направят по-умни и по-щастливи

Още

10 разтърсващи криминални и детективски книги

10 разтърсващи криминални и детективски книги

Още

Книга на фокус: "Виолета" от Исабел Алиенде

Книга на фокус: "Виолета" от Исабел Алиенде

Още

Книга на фокус: "Time Shelter" от Георги Господинов

Книга на фокус: "Time Shelter" от Георги Господинов

Още

Книга на фокус: "Затворисърце" от Константин Трендафилов

Книга на фокус: "Затворисърце" от Константин Трендафилов

Още

10 интересни книги на изгодна цена

10 интересни книги на изгодна цена

Още

10 книги, които ще разпалят любопитството на детето към света

10 книги, които ще разпалят любопитството на детето към света

Още

10 фантастични книги, които ще ви пренесат в нови светове

10 фантастични книги, които ще ви пренесат в нови светове

Още

10 книги, с които да отдадем почит на българската просвета и култура

10 книги, с които да отдадем почит на българската просвета и култура

Още

Жак Лакан - големият изкусител

Жак Лакан - големият изкусител

Още

10 въздействащи и завладяващи религиозни книги

10 въздействащи и завладяващи религиозни книги

Още

10 книги с рецепти за здраве

10 книги с рецепти за здраве

Още

Книга на фокус: "Резерват за хора и вълци" от  Здравка Евтимова

Книга на фокус: "Резерват за хора и вълци" от Здравка Евтимова

Още

Предсказанията и лечебните методи на баба Ванга

Предсказанията и лечебните методи на баба Ванга

Още

10 книги, разкриващи ужаса и мъченията по време на Втората световна война

10 книги, разкриващи ужаса и мъченията по време на Втората световна война

Още

10 книги за политика и власт от български автори

10 книги за политика и власт от български автори

Още

10 патриотични книги, с които да отбележим 3 март

10 патриотични книги, с които да отбележим 3 март

Още

10 любовни романа, които си струва да прочетете

10 любовни романа, които си струва да прочетете

Още

Съвременна проза - 10 интересни книги от България и света

Съвременна проза - 10 интересни книги от България и света

Още

10 от най-добрите класически книги, които си струва да прочетете

10 от най-добрите класически книги, които си струва да прочетете

Още

10 публицистични книги, които ще обогатят вашата библиотека

10 публицистични книги, които ще обогатят вашата библиотека

Още

10 книги, които ще променят живота ви

10 книги, които ще променят живота ви

Още

10 интересни романа от български автори

10 интересни романа от български автори

Още

10 интересни книги с приказки за малки и големи

10 интересни книги с приказки за малки и големи

Още

Ново издание на Улица "Консервна" на Джон Стайнбек (откъс)

Ново издание на Улица "Консервна" на Джон Стайнбек (откъс)

Още

Една нова книга, от която "горчи"...

Една нова книга, от която "горчи"...

Още

Каква е била зимата през Средновековието?

Каква е била зимата през Средновековието?

Още

10 въздействащи книги с поезия

10 въздействащи книги с поезия

Още

10 книги за самоусъвършенстване, които ще променят живота ви

10 книги за самоусъвършенстване, които ще променят живота ви

Още

10 книги, подходящи за коледен подарък

10 книги, подходящи за коледен подарък

Още

10 изгодни книги, с които няма да скучаете

10 изгодни книги, с които няма да скучаете

Още

10 разтърсващи книги за любов

10 разтърсващи книги за любов

Още

10 детски книги, които ще разпалят въображението на вашето дете

10 детски книги, които ще разпалят въображението на вашето дете

Още

10 книги, с които да отдадем почит на великите българи

10 книги, с които да отдадем почит на великите българи

Още

10 книги, които ще ви помогнат да управлявате бизнеса и финансите си

10 книги, които ще ви помогнат да управлявате бизнеса и финансите си

Още

10 биографични книги за музиканти

10 биографични книги за музиканти

Още

10 книги, с които ще подхраните ума и душата си

10 книги, с които ще подхраните ума и душата си

Още

10 книги, с които ще избягате от забързаното ежедневие

10 книги, с които ще избягате от забързаното ежедневие

Още

10 книги, които ще променят светогледа на вашето дете

10 книги, които ще променят светогледа на вашето дете

Още

Книгите, които ще променят представата ви за човека и света

Книгите, които ще променят представата ви за човека и света

Още

13 исторически книги, които си заслужава да прочетете

13 исторически книги, които си заслужава да прочетете

Коментирай 0

Календар

Препоръчваме ви

Коя е Джейн Ан Филипс, спечелила литературната награда "Пулицър"?

Романът "Нощна стража" e за майка и дъщеря, които търсят убежище след войната в приют за душевно болни и постепенно се възстановяват от травмите.

Пролетният панаир на книгата стартира на 24 май в София

Събитието ще продължи до 2 юни, а гостите му могат да се насладят на повече от 110 културни събития, включително 40 на специално обособената сцена на Културната програма на Панаира

Проф. Николай Овчаров пише книга за аристокрацията по време на Второто българско царство

За новия си труд авторът сподели, че както и в опуса за царете, в нея освен историческите извори, ще бъде застъпена много и археологията

"Няма страшно" - оптимистичен преглед на семейното ежедневие

Сборникът с разкази от баща и дъщеря е хумористично четиво, идеално за плажа или за отпускане в края на деня, но въпреки лекотата си, без да съди и без да назидава, ни кара да се замислим

"Свобода": Мемоарите на Ангела Меркел излизат през ноември

Бившата канцлерка е написала книгата в съавторство с дългогодишния си политически съветник Беате Бауман

"Великият Гетсби" и "Нежна е нощта" излизат в един том (откъс)

Две от най-емблематичните произведения за световната литература излизат в едно книжно тяло от издателство "Колибри"