ПРОЧЕТИ СВЕТА!
10 книги за психология и саморазвитие, които ще ви направят по-умни и по-щастливи
Когато разберете психологията, ще разберете себе си и хората около вас
Редактор : / 15000 Прочита 1 Коментара
Снимка: iStock by Getty Images
Психологията е широка и разнообразна област, която се концентрира върху изучаването на това как хората, включително и вие, се държат и мислят. Тя обхваща емоции, личност и много повече. Когато разберете психологията, ще разберете себе си и хората около вас. Освен това ще вземате по-добри решения, ще се справяте по-лесно в трудни ситуации и ще се доближите до достигането на пълния си потенциал много по-бързо, отколкото някога сте си представили.
Както подсказва определението, психологията е научно изследване на човешкия ум и поведение, което означава, че е важно да поддържате връзка с него, за да превъзхождате във всеки аспект от живота си. Разнообразна и много сложна област на науката, психологията обхваща огромен набор от теми от човешкото познание и емоции до социалното поведение и психичното здраве.
Ако решим да четем книги по темата, ще си помогнем да вникнем в човешкия ум и поведение. Можем да използваме тези прозрения, за да подобрим различни аспекти от живота си и това също ще ни помогне да станем по-добри в социалните взаимодействия в ежедневието си. Тази завладяваща наука дори ще ви помогне да разберете защо вие и най-близките ви постъпвате по този начин и как можете да се промените към по-добро.
Подбрахме 10 книги за психология и саморазвитие, от които можете да научите много, да разберете себе си по-добре, за да можете да се възползвате от силата на собствения си ум:
Седемте принципа на успешния брак
Купи книгатаЩастлива връзка - кой не мечтае за нея? Само че знаем ли как да изградим дългосрочни отношения, базирани на взаимно уважение, подкрепа и обич? Смятаме, че когато се появи "правилният" човек, всичко това ще се случи от само себе си. Нищо не е по-далеч от истината. Успешната връзка е преди всичко разбиране на механизмите на брака и усилия за установяване на хармонични отношения.
След дългогодишни изследвания на романтичните отношения Джон Готман описва навиците, които могат да разрушат или да съградят един брак. "Седемте принципа на успешния брак" е най-надеждният пътеводител в света на любовните връзки, продаден в милиони екземпляри в десетки страни. Върху него стъпват както семейни терапевти, така и двойки, които искат да подобрят и заздравят отношенията си. Достъпни и същевременно проникновени, тези принципи учат партньорите на различни подходи в разрешаването на конфликтите, което им позволява да откриват нови допирни точки и да задълбочават близостта си. Готман предлага стратегии и ресурси, чрез които двойките да разрешават по-успешно всеки свой проблем, без значение дали става дума за секс, пари, работа, задължения в семейството, отношения с роднини и др.
Романтичната дългосрочна връзка остава най-големият дар, който животът може да ни предложи. "Седемте принципа на успешния брак" не само ще ви помогне да укрепите вашата връзка, но и да внесете цел и смисъл в живота, който градите заедно.
Купи книгатаВ новата си книга Шунмьо Масуно е събрал някои от най-ценните дзен практики в 48 лесни урока за справяне с тревогите и стреса. С нейна помощ ще се научите да контролирате ежедневните си безпокойства, както в работата, така и в личния си живот. Този достъпен и лесно приложим наръчник ще превърне дзен практиките и източната мъдрост в успешен начин за справяне с проблемите в живота ви, а вас - в по-спокойна и по-позитивна версия на себе си.
Вторият мозък. Как микробите в червата влияят върху настроенията, решенията и здравето ни
Купи книгатаСлучвало ли ви се е да изпитате силен стомашен дискомфорт, когато сте притеснени? Усещали ли сте "пеперуди в стомаха" преди важна среща? Вземали ли сте ключови решения само въз основа на "вътрешно чувство"?
Ако е така, значи вече сте наясно колко тясно са свързани умът и тялото ни. Макар че диалогът между червата и мозъка е признат от древните лечителски традиции, включително аюрведичната и китайската медицина, западната медицина едва напоследък успява да оцени значението на храносмилателната система. Тя има способности, които превъзхождат всички останали органи, като съперничи дори на мозъка. Разполага със собствена нервна система, състояща се от 50 до 100 милиона нервни клетки (колкото има в гръбначния мозък), и затова често е наричана "втория мозък".
В книгата си д-р Емеран Майер, изпълнителен директор на Центъра по невробиология на стреса към Калифорнийския университет в Лос Анджелес, предлага революционен поглед върху тази развиваща се наука. Той нагледно доказва, че процесите в червата могат да влияят върху емоциите ни, усещането за болка, социалните ни взаимодействия и дори да направляват много от нашите решения.
Забравеното изкуство да възпитаваш
Купи книгатаКогато Микалийн става майка, тя поглъща всички книги за детско възпитание, но препоръчаните техники се оказват неефективни. Не и за своенравната ѝ малка дъщеря. Когато обаче посещава маянско село на полуостров Юкатан, попада на родители, които отглеждат децата си по коренно различен начин и резултатът е изумителен. Децата им са невероятно мили, благородни и услужливи, при това без викове, заплахи или наказания. Как става това?
Дюклеф, заедно с тригодишната си дъщеря, посещава три от най-древните общества на света: маите в Мексико, инуитите отвъд Северния полярен кръг и хадзапите в Танзания, за да научи и усвои техните родителски стратегии. Тя забелязва, че тези общества нямат проблемите на западните родители. Те изграждат коренно различни взаимоотношения с децата си, основани на взаимопомощ, а не на контрол, на доверие, вместо на страх, и съобразени с индивидуалните потребности, вместо с унифицирани критерии за детско развитие. Маите са майстори във възпитанието на отзивчиви деца, инуитите отглеждат емоционално интелигентни деца, а хадзапите са експерти в това да възпитават самоуверени и мотивирани деца.
Микалийн не само живее заедно с тези семейства, но и прилага техните родителски похвати върху собствената си дъщеря с поразителен успех. Изпълнена с практически идеи, "Забравеното изкуство да възпитаваш" ще ни помогне да преосмислим начините, по които общуваме с децата си, за да отгледаме емоционално интелигентни, уверени и отзивчиви деца.
Купи книгатаЗащо талантливи хора често не успяват да развият потенциала си, докато други, много по-малко надарени от тях, постигат изумителни неща? Тайната на забележителните постижения - не само в бизнеса и спорта, но и в личния живот - не е дарбата, а особена комбинация от отдаденост и постоянство. С една дума: хъс.
В тази книга, превърнала се в международен бестселър, психоложката Анджела Дъкуърт описва различен поглед към успеха. Дъщеря на учен, който често отбелязвал отсъствието на "гениалност" у нея, Дъкуърт опровергава баща си, ставайки един от най-известните специалисти в своята област. Успехът, твърди тя, не се дължи на "талант", а на силата на характера и упоритостта.
В "Хъс" тя ни води на истинско пътешествие: при кадети от "Уест Пойнт", при учители, работещи в трудни условия, при деца от Националното състезание по правопис... Ще се срещнем с изпълнителния директор на "Джей Пи Морган Чейс", с прочут карикатурист на "Ню Йоркър", с треньора на "Сиатъл Сийхоукс" и с много други, за да научим тайната на успеха. Ще разберем, че усилието струва повече от дарбата, а постоянството е по-важно от късмета. Защото именно силата на характера определя кой ще успее и кой ще се провали.
Купи книгатаВ любовта човек търси две основни неща: сигурност и страст. Единственият проблем е, че те често са взаимно изключващи се. Обичта и желанието невинаги вървят ръка за ръка. Неизбежна ли е смъртта на ероса в дългосрочните връзки?
Един от най-уважаваните експерти по еротична интелигентност в света Естер Перел предлага смел, провокативен нов поглед върху интимността и секса. В своя дългогодишен клиничен опит Перел се среща със стотици двойки, които имат открити и любящи отношения, но са загубили искрата, която прави връзката им вълнуваща. Какво се е случило?
Перел изследва сложните аспекти на поддържането на еротизма, където домашният комфорт често убива сексуалното желание, и обяснява как можем да си върнем страстта в отношенията. Чрез описания на истински случаи Перел демонстрира колко по-вълнуващ, игрив и дори поетичен може да бъде сексът в дългосрочната връзка. Мъдра, остроумна и откровена, "Еротичната интелигентност" е сензационна книга, която ще трансформира начина, по който живеете и обичате.
Изкуството да говорим пред другите
Купи книгатаДейл Карнеги е пионер на това, което днес е известно като Движение за човешки потенциал. Лекциите и книгите му са помогнали на хиляди хора по света да станат самоуверени, представителни и влиятелни личности.
През 1912 г. Карнеги започва първия си курс по говорене пред публика в Младежката християнска асоциация на Ню Йорк. Както в повечето курсове по онова време, Карнеги започва с теоретична лекция, но веднага забелязва, че учениците му се отегчават и нервничат. Нещо трябва да се направи.
Вече почти век хиляди хора по света използват тази книга като наръчник как успешно да представят себе си и своите идеи пред другите. Това не е курс по старомодното и помпозно-тържествено красноречие, присъщо на дните на национални празници. То е интензивен и изцяло изпитан на практика курс в помощ на бизнесмени и професионалисти, за да се научат да говорят добре както пред публика, така и в частния си живот.
Той е помогнал на хиляди бизнесмени и професионалисти - много от които преди не са могли да вържат и три разбрани изречения пред публика - да станат прекрасни оратори. А освен това, и което е по-важното, този курс изгражда характера. Той засилва вярата и визията и показва на хората как най-пълно да използват талантите си. Превърнал е в успешни лидери много хора, които дотогава са били единствено неми последователи.
Наръчник за работа с тревожността и фобиите
Купи книгатаАко страдате от тревожност, паническо разстройство или фобии, може би се чувствате, сякаш сте изгубили контрол върху живота си. Как можете да овладеете страховете си, преди те да ви подчинят изцяло?
"Наръчник за работа с тревожността и фобиите" е помогнал на повече от милион читатели да постигнат значително и трайно възстановяване от генерализирано тревожно разстройство, социална тревожност, специфични фобии, панически пристъпи, обсесивно-компулсивно разстройство и други, свързани с тревожността проблеми.
Напълно преработен и осъвременен, наръчникът включва най-ефективните техники за оценка и лечение на тревожността, подробна информация за последните клинични проучвания и пълен арсенал с умения за успокояване на страховете и овладяване на тревожните мисли. Тук ще намерите също така нова информация за предотвратяването на релапси след успешно лечение, за медикаментозното лечение, храненето, както и за последните постижения в невробиологията. Написан от един от водещите експерти в областта на когнитивно-поведенческата терапия, "Наръчникът за работа с тревожността и фобиите" съдържа необходимото, за да се освободите от всичко, което ви пречи да се радвате на щастлив и пълноценен живот.
Прави добро и ще получиш добро
Купи книгатаЛинда Каплан Талер и Робин Ковал са стигнали до върха на рекламния бизнес, следвайки една проста, но ефективна философия: струва си човек да е добър. За разлика от редица други фирми, които действат на принципа човек за човека е вълк, Каплан Талер груп постига огромен успех с усмивка и доброжелателност и доказва на практика, че въпреки поговорката, доброто не винаги се наказва.
Напротив. Добрите хора живеят по-дълго, боледуват по-рядко и изкарват повече пари. Във фирмите, които залагат на доброжелателност, текучеството е по-ниско и производителността - по-висока. В днешния свят всеки е свързан с всички. Фирмите и хората, известни със своята почтеност и готовност за сътрудничество, създават такива служебни и лични отношения, които водят до по-големи възможности.
Разбира се, да бъдеш добър не означава да си безхарактерен или наивен. Необходими са твърдост и духовна мощ.
Авторките илюстрират изненадващата сила на доброто с разнообразни примери от света на бизнеса и от техния собствен опит. Те показват как всеки може да използва позитивната енергия: от създаването на отлично впечатление до превръщането на враговете в съюзници. Книгата е написана с необикновено вдъхновение и е съставена от много полезни съвети. Те ще ви помогнат не само да израснете в професията, но и да преобразите живота си.
Купи книгатаВсички интимни и семейни взаимоотношения се подпечатват с чистосърдечно и звучно "да!". Тази дума е езиковият израз на любовта, който си даваме един на друг, когато решаваме да заживеем заедно с друг човек. Именно тази дума искат да видят децата - и новородените, и осиновените - в очите и лицата на родителите си като вид обещание, че винаги ще са до тях.
Често обещаваме пред самите себе си да направим всичко по силите си, за да спечелим "да"-то на отсрещния и почти също толкова често рутината на ежедневието изтиква това обещание на заден план. Постепенно моето "да" престава да е дар, който мога свободно да поднеса на отсрещния, а се превръща в изискване или задължение.
Промяната идва, когато възрастните почнат да бягат от отговорността да казват "да" и вместо това или казват "не" с поведението си, или се лъжат един друг, защото се чувстват като затворници в собствената си връзка. Задължителното "да" убива желанието и засенчва копнежа.
Настоящата книга разглежда въпроса колко е важно за една качествена връзка да се научим да казваме "не" на отсрещния, за да се може да кажем "да" на самите себе си. Как да се научим да се самоопределяме по отношение на себе си и обществото, как да го правим, без да нараняваме или обиждаме околните, и - не на последно място - с чиста съвест и със съзнанието, че по този начин даваме добър пример на децата си, без да се жертваме в името на някой друг.
В сайта на Market.dir.bg ще откриете голямо разнообразие от артикули (продукти за здраве и красота, за дома, дрехи, обувки, аксесоари, стоки за деца и домашни любимци, храни и напитки), като при регистрация и първа покупка над 50 лв. получавате 15 лв. отстъпка! Безплатна доставка за поръчки над 150 лв.
Остани с
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}